בוקר טוב! היום הייתי צריך לקצץ את הריצה שלי כי הייתה לי שיחה מוקדמת. עשיתי קצת פחות מ -6 מיילים ג’רזי נבחרת מרוקו בכדורגל (עצרתי מוקדם כדי להיכנס לזה למטה מדהים).
זה רק היה צפוי להיות ריצה איטית ויציבה אבל בסופו של דבר עשיתי כמה מיילים מהירים. הבודדים הראשונים היו “רגילים” – 3 מיילים החוצה, מעט מאוד בעלייה. הקילומטר הראשון בחזרה למטה היה 8:11?!
הסרטונים החדשים ביותר שלי
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים
הצעות מסכת פנים לריצה או הליכה החוצה במהלך התפרצות נגיף הקורונאווי. האם אתה צריך ללבוש מסכת פנים ואפשרויות הטובות ביותר לרצים.
עוד סירטונים
0 שניות של 7 דקות, 15 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 5
04:34
לחיות
00:00
08:21
07:15
ואז, הדבקתי גבר מולי. זה היה אותו דבר מביך שבו אתה בעצם רץ באותו קצב. אז העברתם תהיה קשה (ועליכם לשמור על הקצב המהיר הזה או שאתה פשוט נראה כמו מטומטם) אבל להישאר מעט מאחוריהם איטי מדי.
המממ.
הבנתי שהדבקתי את האיש אז אני צריך ללכת מהר יותר ממנו, אבל הוא צבר כששמע אותי נסגר. אני לא מאוד תחרותי עם ריצה אז זה פשוט הטריד אותי שלא ידעתי אם אני צריך להאיץ או להאט. החלטתי, “אם זה, אני יודע שהוא פשוט מזרז כי הוא שומע אותי …” אז עברתי אותו.
וזה הזכיר לי משהו שקרה בביג סור לא אמרתי לכם.
נשארתי עם בן לאורך 2.5 מיילים. יצאנו ממש איטי = 14 דקות מיילים. לכן, כשעזבתי אותו הצלחתי לזרז הכי טוב. עברתי על פני חבורה של אנשים וכשעברתי גבר (בזמן שברצנו במעלה גבעה) הוא אמר לי, “תאט … משהו משהו שאתה צריך לקצב …”
הוא לגמרי חשב שאני מתחיל ולא צריך לעבור על פניו! אני לא בטוח איך אני צריך לקחת את כל האינטראקציה הזו. באותה תקופה פשוט המשכתי לרוץ וניסיתי להיכנס לאזור (הגבעות היו קשות!).
הסוף.
אחרי הריצה שלי הכנתי טוסט צרפתי
יש לי דלעת לאכול אז ערבבתי אותו עם קצת יוגורט, סטיביה, PP תבלין וחיממתי ג’רזי ליל אותו קצת.
שאלה: האם מוזר לאכול שנת דלעת ‘סיבוב?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
אימון טמפו ורשימת השמעה כדי לרוץ מהר יותר
אימון טמפו ורשימת השמעה כדי לרוץ מהר יותר
איך לעשות ג’רזי סאנפרס הירושימה ריצת טמפו כדי להיות מהר יותר. אימון לרצים חדשים במהירות עבודת מהירות. איך להתחיל לרוץ מהר יותר עם עבודת מהירות
יוני פועל לוח שנה אימון להדפסה בחינם לחלוטין
יוני פועל לוח שנה אימון להדפסה בחינם לחלוטין
הפעלת תוכנית אימון לרצים עם אימוני כוח וטיפים לריצה. רץ לכושר? קבלו את הלוח הניתן להדפסה בחינם לחלוטין
תצוגה מפעילה נכשלת ואחריה יו מנצח – 132
תצוגה מפעילה נכשלת ואחריה יו מנצח – 132
כל כך עדכונים רבים! בואו נדבר על Beat Saber – האם שיחקת? מדורות הבר בקליפורניה – מקשות על ריצה! יוגורט
חיוני ללמוד מהריצות הרעות כדי להשתפר ולרוץ מהר יותר
חיוני ללמוד מהריצות הרעות כדי להשתפר ולרוץ מהר יותר
איך ללמוד מריצה גרועה. מרגיש איטי או מותש קורה, במקרים מסוימים אתה צריך לקצר ריצה. הנה כיצד להבין
מה קורה כשאתה מתחיל לרוץ מהר מדי
מה קורה כשאתה מתחיל לרוץ מהר מדיהמרתון הראשון שסיימתי להרגיש חזק ומהיר קרה מכיוון שראיתי חבר כשעברתי את קו ההתחלה. הוא חי
הפעל מהר יותר – כיצד להשתמש בתרשים RPE לרצים
הפעל מהר יותר – כיצד להשתמש בתרשים RPE לרצים
כיצד להריץ תרשים מהיר יותר של RPE ריצה. הדרך הקלה ביותר להתחיל לרוץ מהר יותר עם אימוני מהירות באמצעות
⚡ מאת Shareaholic
ו
