שלום! איך הולך? אני שמח מאוד על עצמי משתי סיבות היום:
1.) השלמתי אתמול את ארון הבגדים של הקפסולה. (זה לקח לנצח.)
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יום 4 בדוק ב
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
03:09
לחיות
00:00
08:21
01:21
2.) פשוט עשיתי קצת עבודות מהירות.
עשיתי שני קילומטר במרחק של 7 מאמץ כמו גם שני 800 מ ‘במאמץ של 8. התכוונתי לנסות כמו גם מטרה לזמנים ספציפיים, עם זאת, יחסי הציבור שלי הם כל כך הרבה זמן, אני בהחלט לא בכושר לעשות עבודות מהירות על בסיס זמנים אלה. אז אני משתמש במפגשי המהירות הראשונים שלי כדי להעריך מה צריך להיות יעדי העבודה המהירות שלי.
בונוס: ראיתי את חברי הברווז שלי !! אני אוהב אותם.
אחרי הריצה הכנתי פנקייק חלבון עם כוס אבקת חלבון כמו גם כחצי כוס חלבוני ביצה. פלוס pb.
אני עובד על פרסום על איך עשיתי את ארון הבגדים של הקפסולה. זה יום אחד ממה שאני לובש … טנק ללא שרוולים ורוד חם, מכנסי הג’ין המועדפים עלי, סנדלים ניטרליים. עכשיו אני דורש לארגן את האביזרים שלי כדי שאוכל לשנות את זה לאורך כל העונה!
למעלה: דומה עם חתך גבוה /נמוך. // מיכל אחסון דומה // בדיוק אותו עליון דרך נורדסטרום
שאלה: לאילו חיה/בעלי חיים ראית היום?
עובדה מהנה: אם אתה מנסה להקליד (ים) עם זאת ללא אזורים זה ירח פשוט עשיתי את זה מנסה לשים אותו מאחורי החיה בתור שלמעלה.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
ריצה קושי כדי להיות מהר יותר. איך בדיוק לרוץ מהר ג’רזי נבחרת שווייץ בכדורגל יותר עם אתגר המהירות של החודש! שלושה צעדים לרוץ מהר יותר
מה קורה כשאתה מתחיל לרוץ גם מהר
מה קורה כשאתה מתחיל לרוץ גם מהר
המרתון הראשון שסיימתי בהרגשה חזקה ומהירה התרחש מאז שראיתי חבר טוב כשעברתי את קו ההתחלה. הוא חי
רוטב חם חדש אובססיה Peri Peri רוטב
רוטב חם חדש אובססיה Peri Peri רוטב
רוטב חם חדש שאתה צריך לנסות. רוטב אידיאלי בשום רוטב חם מצוין על כל מה – סלטים, כריכים, בוריטוס, טאקו
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
איך בדיוק לעשות את קושי המהירות של ספטמבר לרוץ מהר יותר
רוץ מהר יותר ג’רזי אינטר מילאנו עם אתגר המהירות של ספטמבר. קבל את לוח השנה הריצה וגם הצטרף אלינו! איך בדיוק לעשות את ספטמבר המהירות של ספטמבר
ערימו את תעודת הגמר של קשיי הקושי של מיילים
ערימו את תעודת הגמר של קשיי הקושי של מיילים
הערימה השנתית בקושי של מיילס קרובה לקו השטח! איך בדיוק עשית? תייג @runeaTrepeat באינסטגרם עם
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ ג’רזי ארסנל כמו גם מתי לאכול. 15 מושגי חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים כמו גם אימונים לחצי מרתון⚡ מאת Shareaholic
ו
