התחיל את היום שלי עם 13.1 מיילים. זה היה מחוספס! רציתי לעצור בקילומטר 8. אכלתי רק חצי בננה ונשיכה של ארוחת הבוקר של פנקייק של בן ונקניק לפני שעזבתי. לא בטוח אם גופי רצה את הרמת ה- PB הרגילה שלי או מה […]
כשדיברתי על שינוי זה בדיוק כיצד אני מתדלק למרתון שינה את כל מה שמרוץ – כולם רצו להבין אם אני נכנס למלאי של לאנס ארמסטרונג את מה שאכלתי?! להבין מה/מתי לאכול כמו גם לשתות תוך כדי אימונים למרתון הוא חלק מהותי מאוד […]
Uncategorized
התחל לבנות גרעין אטרקטיבי חזק! אימון אימוני מעגלים שלושים דקות הוסבר בבעיית השינוי בחודש שעבר כדי להתחיל מנויים לא פעילים בדרך לבריאות ובריאות טובה בהרבה כמו גם לגוף טוב בהרבה. אם אתה זוכר, האימון התקדם בעוצמה לאורך שלושים הדקות וכן כלל מרווחים […]
שלום! זה היום האחרון של הערימה באתגר Miles! התנדנדת את זה? זה טלטל אותך? פגעתי בכביש לריצה בפלורידה הבוקר. זה כל כך שטוח כאן – אני אוהב את זה. אני יכול לרוץ 10 מיילים כמו גם הגובה הוא 20 מטר בסך הכל. […]
הריצה של הבוקר דורשת הבוקר סרט כיסוי אוזניים. היה קר בחוץ! בדו”ח מזג האוויר נמסר כי זה היה 38 מעלות! מטורף נכון? כשהלכתי להפעיל את הגרמין שלי זה אמר סוללה נמוכה, אז בחרתי ללכת בלי. אני חושב שעשיתי בערך 5 מיילים. אני […]
אני עדיין מנסה להבין לאכול בלילות שאני מספק בקבוצת הריצה שלי. למרות שאנחנו עושים רק כ -4 מיילים של ריצה/הליכה בתזמון הופך אותי לרעב מאוד אם אני לא אוכל קודם. היום עשיתי ארוחת ערב מאוד ראשונה … סלט מסיבי עם המבורגר הודו […]
Uncategorized
ג’רזי נבחרת קטר בכדורגל היי שם, כמו גם סוף שבוע שמח, היה ג’רזי נבחרת שווייץ בכדורגל לי את החלום המבריק ביותר אתמול בלילה שבן כמו גם אני חוזר למרילנד. יצאנו לדירה או לציד דירות כמו גם חתמנו על חוזה שכירות כמו גם […]
כיצד לרוץ מעבר לגשר שער הזהב – מעודכן בתמונות חדשות וטיפים נוספים. אם אתה בסן פרנסיסקו ורוצה לעבור על הגשר או לרוץ אליו / מעבר לו – שמור את הפוסט הזה למידע. זה קל וחינמי לחלוטין – אבל טוב שיש לו חבר […]
Uncategorized
שלום! היום אני מדבר על נעלי הריצה האהובות עליי, אבל ראשית נדבר לרוץ ואוכל … עשיתי הבוקר 10 מילר קל שרק היה קל לניווט מכיוון שחלק מהמייל האחרון עבר בניית כבישים והייתי צריך להחליף מחדש. למזלי נתתי לישו לקחת את ההגה ומצאתי […]
היי! איך השבוע שלך הולך? שלי הוא A-Okay למעט שיש לי אחריות של חבר המושבעים והתחמקתי מהכדור כל השבוע. יש לי הרגשה שאצטרך להיכנס מחר. לא נתתי לעצמי לרוץ הבוקר כי אני לוקח יומיים חופש לרוץ שבוע 96% מהזמן. במקום זאת עשיתי […]